Ajoute des couleurs dans ta vie !

Je pense que cela va te surprendre de m’entendre parler de couleurs de cette façon…

Car lorsque j’ai fait mon enquête pour savoir ce qui est entendu par créativité, le « faire avec ses mains » est beaucoup revenu associé avec le « Do it yourself » : voir le résultat de ses yeux… et un résultat durable !

Alors aujourd’hui pour commencer à (re)deployer de la créativité dans ta vie, je souhaite te parler de couleurs !

Non pas de crayons de couleurs, ou de peinture…

Mais du lien entre émotions et couleurs !

Je te renvoie à l’article de 99 designs pour explorer davantage… En attendant voici une première approche (et je vais la citer).

• Couleurs chaudes / couleurs froides

« Le rouge, l’orange et le jaune sont les unes à côté des autres sur le cercle chromatique. Ce sont également toutes des couleurs chaudes qui évoquent le bonheur, l’optimisme et le dynamisme. »

• Couleurs gaies ou tristes

« Plus une couleur est vive et lumineuse, plus elle donnera un sentiment de joie et d’optimisme. Il est également possible de susciter un sentiment de joie en associant plusieurs couleurs primaires et secondaires les unes aux autres, ce qui crée un résultat coloré qui rappelle la jeunesse. »

• Couleurs apaisantes / énergisantes…

« Les couleurs froides comme le bleu et le vert ont la capacité d’apaiser les esprits. Les couleurs pastel (et en particulier les couleurs pastel froides, comme le bleu bébé, le mauve et le vert menthe) ont elles aussi un pouvoir relaxant. Enfin, les couleurs neutres comme le blanc, le beige et le gris peuvent aussi évoquer un sentiment de calme et d’apaisement. L’important ici est notamment de ne pas associer trop de couleurs à la fois : moins il y aura de couleurs, plus l’effet relaxant sera fort. »

Je ne détaille pas couleur par couleur et te laisse aller explorer si tu le souhaites.

Passer à la pratique

Souvent quand je pense « mettre des couleurs dans ma vie » : je pense immédiatement aux vêtements !

C’est une première piste si tu le souhaites : est ce que tu essayerais de mettre davantage de tenues colorées ce week-end et la semaine qui vient ?

Là où j’ai envie de stimuler ta créativité, c’est dans ton assiette !! Tu as bien lu : l’invitation créative est alimentaire pour commencer !!!

Et je te propose 3 recettes en 1 : 

• Le « poké-bowl » ou « pokeball »

(Si tu as des enfants fan de pokémon peut-être tiens-tu une idée pour leur faire manger fruits et légumes !)

Le principe : faire du riz (tu peux prendre du riz à sushis si tu le souhaites et le vinaigrer, mais ce n’est pas obligatoire), le laisser refroidir.

Pendant ce temps tu prépares des crudités / légumes / fruits / salade. N’hésite pas à faire preuve d’inventivité sur les formes : carottes râpées ou épluchées à l’économe / dés de concombre ou rondelles / dés de tomates ou quartiers…

Ici : avocat, petits pois crus, concombre, courgette crue, radis, mange, ananas, épinard cru, fraises, kiwis + les tomates qu’on ne voit pas ^^’

Une fois que le riz est froid : tu mets une portion dans un bol puis ajouter par dessus un mélange des fruits / légumes préparés.

Tu ajoutes ensuite une sauce de ton choix (j’ai une appétence pour la sauce de soja salée ou la vinaigrette) et tu peux saupoudrer de graines en tout genre / fruits à coque : graines de tournesol, courge, lin, sésame, noisettes, amandes, noix de cajou + quinoa soufflé / mélange d’algues séchées / fruits secs / oignons frits…

Résultat coloré garanti !

Variantes : tu peux modifier le riz par du quinoa, de la semoule… Et tu peux ajouter des protéines animales (viande ou poisson si tu veux !)

Tu peux retrouver une vidéo recette sur mon compte instagram ici. 

• Avec la même préparation, tu peux opter pour une présentation en « salade composée » avec comme base de la salade et non du riz.

Le Bowl Magique

Et avec les fruits que tu prépares si tu les as en grande quantité, tu peux également les utiliser dans ce que je nomme « le bowl magique » en petit déjeuner (je l’ai découvert avec ma belle-soeur Mélanie du blog « vers une santé parfaite ») : (je te cite sa recette que j’utilise !)

Pour 1 personne
Dans un bol mixer, faire une crème avec :

• ½ pomme (Il n’est pas nécessaire de la peler sauf si vous préférez une crème plus onctueuse)
• ½ banane (là il est nécessaire de la peler ;-))
• ½ jus de citron
• 1 cc de graines au choix (sésame, graines de tournesol ou courge)
• 2 cc de céréales au choix (sarrasin pour du sans gluten, avoine pour plus d’apports, etc…)
• 1 cc d’huile végétale au choix (tournesol, sésame, lin, blé, etc…) bio et 1ère pression à froid pour conserver toutes ses qualités nutritives.
• (optionnel) Selon la texture désirée, vous pouvez ajouter un peu de lait végétal pour rendre la crème plus onctueuse.

Dans un petit bol, versez votre mixture et ajoutez par dessus :

• Le reste de la pomme en petits morceaux ou d’autres fruits
• Un peu de graines supplémentaires pour le croquant (Graines de chia, lin, courge, tournesol, sésame,)
• Tout ce qui vous fait plaisir et qui reste sain : cranberry, copeaux de coco, grué de cacao, cannelle, cacao en poudre, caroube en poudre, etc…

Voici ma version de dimanche dernier :

Sur ce, je te laisse partager en commentaire quelle place les couleurs ont dans ta vie !!

Viens me dire si tu testes l’une ou l’autre recette ! J’espère que cela te plaira !!