Lâcher prise sur notre désir de tout contrôler

Vivre dans l’instant présent

[« C’est bien beau de dire ça, mais j’ai tellement de choses à gérer… J’ai pas le temps ! Le quotidien avec les enfants, le travail, les courses, les imprévus, les engagements divers… Prendre du temps pour moi, la bonne blague ! Je l’ajoute où dans ma to-do-list ?! »

Ceci est un extrait de ce qui peut passer dans ma tête quand on me dit de savourer le moment présent… Quand on est dans le rush c’est super compliqué…] décembre 2019 !

Place au podcast pour la suite :

Je me retrouve beaucoup dans ces quelques lignes de J’arrête de râler de Christine Lewicki :

« Réunion, cours de sport, famille, dossier à boucler, courses à faire… Notre temps est très précieux et nous jonglons à longueur de journées.

Pour réussir à tout gérer nous avons besoin de tout contrôler et notre tolérance aux imprévus ou aux obstacles devient très limitée. Ainsi quand nous ne pouvons pas contrôler ce qui arrive, nous sommes terriblement frustrés car nous nous sentons ralentis et perturbés dans notre course et notre quête d’équilibre. Alors… nous râlons. »

Je t’invite donc à faire l’exercice d’introspection suivant :

• Prend une situation (joyeuse ou désagréable) vécue aujourd’hui ou hier
• Décris ce qui c’est passé par écrit : notamment les faits.
• Nomme les émotions qui t’ont traversé (et peuvent te traverser encore au moment où tu écris dans ton carnet) cf la liste ci dessous
• Relis ensuite ce que tu as écrit et analyse quels seraient les besoins assouvis et non assouvis liés à ce que tu as écrit. (liste des besoins également ci-dessous)
• Discerne là où tu as une marge de manœuvre pour tenter de transformer cette situation.

Comment te sens-tu à l’issue de cet exercice ?

PS : tu peux télécharger ces deux listes gratuitement sur le site de la créatrice « Art-Mella »