Mener l’enquête
Nouvel épisode aujourd’hui où je vais t’inviter à mener une enquête émotionnelle ! L’objectif est de comprendre et répondre au message sous-jacent à ses besoins.
Tout le début de l’épisode s’appuie sur cette nouvelle illustration que tu peux télécharger sur le site d’Art-Mella (gratuitement) :
La surconsommation sociale et affective :
Dans l’abus de consommation responsable rend heureux de Marie Duboin et Herveline Giraudeau :
« La surconsommation n’est pas qu’une affaire d’objets : pris dans cette dynamique très largement portée par notre société moderne d’instantanéité et d’abondance, on en arrive presque systématiquement à se surconsommer et à surconsommer l’autre. Sans parler de se faire surconsommer par d’autres. »
« Se surconsommer c’est s’imposer une charge mentale de ouf et un idéal qui va bien au-delà de ce qui est nécessaire pour assurer une vie de tous les jours qui tourne convenablement, parfois jusqu’au burn-out. »
« Se laisser surconsommer par l’autre, c’est l’épuiser par notre comportement et notre façon de penser. Attendre de lui des milliards de choses dont il n’a même pas conscience parce qu’on ne sait pas comment les lui demander, voire qu’on ne veut pas les lui demander (bas oui, on aimerait qu’il les devine, là ce serait un autre réellement parfait, ahah !) »
« Se laisser surconsommer par l’autre, c’est laisser la société avoir une prise sur notre vie et notre charge mentale, nous dicter le niveau de perfection qu’on doit atteindre à la maison, au travail et même en vacances. »
« Tu l’auras compris, il y a dans la surconsommation affective et sociale la même composante d’épuisement des ressources que dans la surconsommation d’objets. Dans un cas ce sont les ressources planétaires, dans un autres tes propres ressources mentales, mais finalement le processus est globalement le même. »
Active ton GPS intérieur
Ainsi apprendre à identifier ses besoins aide donc également à poser des limites sur ce qui nous est acceptable à nous ! Même si on ne rentre pas dans les cases du politiquement correct attendu dans notre société !
Nos émotions sont un guide intérieur, un GPS comme le nommait Pauline Wald citée précédemment.
Le sacrifice de soi mène à la surconsommation, et à l’épuisement de TES ressources !
Complément bonus pour identifier ses besoins :
Pour la petite histoire, il y a environ 2 ans ma maman m’a prêté le livre Emotions, quand c’est plus fort que lui de Catherine Aimelet-Périssol et Aurore Aimelet. J’avais pris des notes que j’ai retrouvé en faisant du rangement. C’est pile dans notre thématique, alors voici mes notes reprises dans un tableau récapitulatif !
La dernière colonne s’adapte très bien quand ce sont nos propres émotions.
Pour approfondir :
Je t’invite à identifier une émotion qui t’habite et à mener l’enquête comme exposé au début de l’épisode.
Quel besoin et message se cachent derrière ?
Ensuite pour mieux comprendre les émotions (et arrêter de les subir), je te recommande le podcast d’Amina Zamoun d’Ambitieuse heureuse.
Elle vient également de sortir un épisode sur les tampons émotionnels. Cela désigne nos réactions en « pilote automatique » telles que fumer, manger du chocolat, procrastiner, scroller sur les réseaux sociaux, aller acheter un vêtement…
