5 pistes pour me chouchouter en quelques minutes

Ai-je le droit d’être la chouchou ?

Au fil des jours on va approfondir comment s’aimer et se le montrer… C’est ce qui se cache derrière cette idée de « chouchoutage » !

Pour beaucoup c’est une façon de prendre soin de soi, de se donner le droit d’être le / la « chouchou ». Pas si simple dans une société où le don de soi est très valorisé. Plusieurs m’ont fait part du sentiment de culpabilité qui l’accompagne…

Mais au fait, qu’est ce que tu fais pour ceux que tu « chouchoutes », que tu aimes ? Comment est ce que ça s’exprime ?

5 langages de l’amour

Pour cela, si tu me suis depuis quelques temps, tu sais combien j’aime le livre Les 5 langages de l’amour de Gary Chapman (article plus complet ici) :

• Les cadeaux
• Les câlins
• Les services rendus
• Les moments de qualité
• Les paroles valorisantes

Je te propose de voir comment cela peut se concrétiser pour alimenter notre réservoir d’amour pour nous-même.

Allons creuser un peu :

• Est-ce que tu t’offres parfois des cadeaux « plaisir d’offrir » matériels ? (bouquet de fleurs, boite de chocolat, une tasse qui te plait ou encore un CD à écouter dans la voiture ?)

 

• Quel est ton rapport à ton corps ? Est-ce que tu prends du temps pour le chouchouter ? (Gommage, masque, vernis, automassage, auto-câlins…)

 

• Côté service rendu : est ce que quand tu fais une tâche (pas toujours glamour) tu arrives à te dire que c’est une façon de te rendre service ? Ex : parce qu’une maison rangée te permet de répondre à ton besoin d’ordre et d’harmonie…

 

• Est-ce que tu te ménages des moments de qualité pour toi et rien que pour toi ? [Pour avoir vécu les enfants qui me suivaient jusqu’aux toilettes… c’est parfois sport d’oser dire (et faire entendre) :  « j’ai besoin d’être seule »…

 

• Qu’est ce qui tourne dans tes pensées ? Est-ce que Micheline prend beaucoup de place (alias la plus ou moins petite voix rabat-joie et dévalorisante) ? Est-ce que tu t’auto-encourages avec des paroles valorisantes ?

 

Souvent nous donnons aux autres ce que nous aimerions recevoir de leur part… Or, l’autre ne peut pas lire dans nos pensées et peut tomber à côté de la plaque tout en pensant nous faire plaisir.

Et si on s’autorisait du temps pour soi, comme des moments de célébrations : en mode « je le vaux bien », et nourrir notre réservoir d’amour pour nous-même…

Chouchoutage : passer à l’action

Aujourd’hui je te propose de faire ce test.

En fonction du résultat de ton langage de l’amour pré-dominant, je t’invite à prendre un moment pour toi :

• offre toi un cadeau (par exemple : un bouquet de fleurs, cueillies ou achetées)
• prends soin de ton corps (masse toi les mains / le visage)
• rends toi service en faisant une activité de ta to-do-list consciemment en te connectant au besoin qu’il vient combler chez TOI !
• prends un moment de qualité pour toi (lire 5 min ? manger un gâteau qui te fait plaisir ? marcher les pieds dans l’herbe…)
• écris toi quelques mots d’encouragement sur un post-it et colle les à un endroit où tu vas les lire !

Sors de la culpabilité : n’attends pas que les autres te l’autorisent : prends ce temps (qui n’a pas à être super long !!) et fais-toi du bien !!

Je te laisse avec ces mots de Charly Chaplin (cf le magazine Happinez) :