Le pouvoir de l’intention pour prendre soin de soi

« Prendre soin de soi ce n’est pas forcément faire ce qui nous ferait envie sur le court terme… C’est faire ce pour quoi la moi de demain me dira merci. » C’est un résumé d’un des derniers posts des fabuleuses au foyer sur instagram… Et il fait très profondément écho à ce que je pense !!!

Cela peut paraitre contradictoire car prendre soin de soi et envie paraissent liés… à un moment de plaisir, de ressourcement.

Prendre soin de soi VS l’envie et la flemme

Or, parfois nos envies ne sont pas vraiment connectées avec nos besoins profonds… et plus avec notre flemme…

• Celle qui nous souffle que manger une plaquette de chocolat ou le paquet de chips nous permettra de compenser l’explosion émotionnelle qui menace.
• Ou encore l’ennui dans la voiture à attendre le bus qui ramène les enfants du collège (choisis l’exemple qui te parle) qui nous font plonger sur le téléphone…
• Que dire des minutes de scroll sur les réseaux sociaux qui se transforment en heure(s) le soir quand tout le monde est enfin couché… « juste pour ne penser à rien »

Cela demande autrement plus de volonté, voire d’effort de choisir de prendre un livre à la place du téléphone, de résister à la tentation de la plaquette de chocolat, ou encore de faire face à l’ennui quand on a 5 à 10 min de « rien »…

C’est tellement facile de se dire « en 10 min je ne peux rien faire, allons voir ce qui a été publié sur instagram »… Alors qu’on pourrait prendre 10 min pour faire du coloriage…

« Oui mais je ne sais pas où sont rangés les crayons de couleur… » Tu le connais aussi le « oui mais ? » alias la mauvaise foi ou la flemme d’aller les chercher renforcé par un sentiment de fatigue en fin de journée… où on veut juste ne pas avoir de contrainte, de choix à faire et aller vers ce qui est facile ?

Alors, j’aimerai te dire que certes sur le coup c’est peut-être coûteux en énergie de faire une activité notamment hors smartphone… Mais ça porte des fruits durables… (la fierté en bonus.)

Plus durable que la plaquette de chocolat, que le paquet de chips, que  ou d’enchainer les épisodes d’une série… en se couchant super tard. (Comment ça, ça sent le vécu ?!)

Reconnecter avec nos besoins…

Et parfois, c’est tellement basique qu’on y accorde peu d’importance : il s’agit des besoins de survie, comme aller dormir, manger ou boire, aller aux toilettes…

Cela peut aussi se reconnecter avec des besoins d’accomplissement de soi, de récréation ou encore de sens*( il en existe des dizaines d’autres !) :

• en avançant dans un projet créatif,
• en allant travailler son instrument de musique
• ou en dansant au son de la musique…
• Voire même si on est en couple, initier un câlin… Parfois on n’a pas envie mais on sent que ça pourrait nous faire du bien…

« C’est simple mais c’est pas facile. »

C’est une phrase d’Hélène Bonhomme quand j’ai fait le village des fabuleuses en 2018 qui m’avait beaucoup marqué, notamment le 1^er mois de la formation (qui dure 1 an) !

Il s’agissait de mettre son réveil 10 min plus tôt pour commencer par la pause… En soi c’est simple… Mais qu’est ce que c’est difficile au quotidien !

Cela demande de la volonté, de la discipline, de l’intentionnalité et surtout de savoir POURQUOI je le fais. Quelle est ma finalité au bout ?

Mon exemple des derniers jours…

(et c’est pas glorieux d’en être arrivée là)

Cela fait des mois (années ?) que je laisse sonner mon réveil 3-5-8 fois toutes les 5 min, pour voir l’heure tardive et me lever dans la précipitation, transmettant mon stress et ma mauvaise humeur ++ aux enfants… et en loupant mon petit dej plusieurs fois par semaine. (Avec comme excuse : « je fais du jeun intermittent par défaut… »)

La semaine dernière en faisant un point de journaling, j’en ai eu marre des matins dans les cris (les miens, ceux de mon grand, des petits…) Alors j’ai décidé qu’une petite action que je pouvais faire pour ramener de la sérénité dans mes matins, c’était de me lever dès que mon réveil sonne, les yeux certes collés… et même si mon bébé n’a pas encore montré des signes de réveil… de ne pas me laisser l’occasion de remettre à plus tard !

C’est faire mienne cette phrase de Christine Lewicki : « râler n’est pas une option » –> « reporter n’est pas une option ».

L’intention qui change tout !

Tour aux toilettes, puis dans la salle de bain en commençant par me mettre de l’eau dans les yeux puis me laver les dents… Y a pas à dire, ça réveille !

Après j’ai le temps de m’occuper de mon bébé, de donner le bib tranquillement, de prendre mon petit dej avec mes grandes et mon mari que je croise à peine d’habitude, d’habiller mon avant-dernière de 2 ans… Et certains jours de jouer avec les petits + lire des histoires ou faire quelques lignes de lettering pour m’entrainer suite à mon stage (forme de calligraphie moderne) !

Alors certes c’est pas facile de mettre le pied hors du lit… Mais sachant que derrière c’est tellement plus serein, c’est devenu beaucoup plus facile et de me coucher plus tôt et de me lever rapidement !

Au-delà de te raconter ma vie, j’avais surtout envie de te partager comment un pourquoi, une intention peuvent avoir des bienfaits puissants… pour réellement prendre soin de soi.

J’ai mis aussi d’autres choses en place pour veiller à la qualité de mes matins… Notamment en lien avec mon cher téléphone. Cela je t’en parlerai plus en détail dans le programme que je prépare lentement mais sûrement.

Ce qui se prépare en sous-marin en 2026

Initialement je voulais « juste » rajouter des éléments autour de la déconnexion en rafraichissant le programme « Novembre SLOW » sur le thème de ralentir que j’ai déjà proposé en 2022…

Et en fait à force de lire sur le sujet des écrans, de l’addiction, de l’attention, j’ai vraiment envie de partager beaucoup de choses… Donc je ne sais pas encore quand je vais le proposer, ni clairement les contours qu’il va prendre…

J’ai envie d’aborder :

• comment prendre soin de soi en profondeur,
• même quand on n’a pas beaucoup de temps tous les jours,
• comment se détacher ou limiter peu à peu de notre téléphone / réseaux sociaux / vidéos dès qu’on s’ennuie un peu…
• en comprenant les mécanismes qui nous rendent addict (spoiler alert : c’est volontaire de la part de Meta, X, Youtube, Netflix et compagnie !)
• Et surtout retrouver son pourquoi qui change tout.

Prendre soin de soi, par exemple avec une session coloriage, ce n’est pas juste « 10 min de coloriage », c’est aller décortiquer ce que ça vient toucher comme besoin à remplir, comment ça peut contribuer à renforcer notre estime de nous… C’est comprendre les mécanismes qui permettent de ralentir le flux de nos pensées…

Bref le sujet me passionne et si ce que je te partage fait écho, je te lirai avec plaisir (en commentaire, mails…)

J’ai encore beaucoup à brainstormer avec moi-même ! ^^