Se reconnecter à ses sens

Aujourd’hui j’essaye de te donner des idées pour rester zeeeen par rapport à effervescence grandissante autour de Noël…

Forcément ça approche !

Et si au milieu de toute l’agitation, vous arriviez à prendre un moment rien que pour vous aujourd’hui ?

Voici quelques propositions pour ralentir et vivre un moment, avec ses 5 sens en pleine conscience :

Respirer profondément en mode cohérence cardiaque

Le principe est simple, vous inspirez par le nez lentement et profondément en gonflant le ventre pendant 5 secondes. Ensuite vous expirez au même rythme pendant les 5 secondes suivantes sans forcer. Une fois que vous êtes à l’aise vous pouvez centrer votre attention sur votre cœur et penser au souvenir d’un moment agréable. On peut fermer les yeux pour se couper des distractions !

Vous pouvez vous faire 5 à 10 minutes de cohérence cardiaque avant de vous endormir ou en cas de stress… Vous verrez à quel point l’outil est puissant ! Idéalement il faudrait le faire 3 fois par jour.

Aller se promener dehors !

Oui, même s’il fait froid ou qu’il crachine ou que le vent souffle (c’est peut-être la tempête) !

Un bon manteau / bonnet / écharpe et va prendre le vent dans tes cheveux ou sur ton visage ! [Spoiler alerte : il n’y a pas besoin de sortir 2h pour avoir les bénéfices d’une balade !]

Que ce soit à la mer, en forêt, à la campagne, à la montagne : admire le paysage ! S’émerveiller de notre nature c’est aussi venir nourrir notre besoin de la protéger…! C’est un cercle vertueux !

Ecouter de la musique / un podcast inspirant !

Voilà ma chouchoute du moment : la vie c’est maintenant de Yannick Noah !

Côté podcast j’aime beaucoup celui de Christine Lewicki : Shine et Change ma vie de Clotilde Dusoulier !

Manger une part de gâteau / un chou ou un carré de chocolat et une tasse de thé !

Et le savourer en se reconnectant au sens du goût !

Objectif ne pas culpabiliser sur le sucre et le taux de beurre ! En plus la culpabilité c’est elle qui engendre du stress et qui fait qu’on stocke (et qu’on grossit) ! Alors Micheline au placard, je déguste !!

Faire un câlin à quelqu’un : le sens du toucher

C’est un des langages de l’amour ! On oublie souvent le pouvoir d’un câlin :

• Il augmente l’ocytocine et donne de l’énergie.
• Il nous permet d’être plus patient.
• C’est un remède contre le stress !
• Il fait produire de la dopamine pour être motivé et de bonne humeur.
• Il régule notre système nerveux.
• Il permet de montrer son soutien et son amour !

PS : Si tu n’as ni humain suffisamment intime, ni animal de compagnie… Il parait qu’on ressent aussi tout ça avec un câlin à un arbre !

Bref, je t’invite à te reconnecter à toi et tes sens !!

Bonne journée  !