Cultiver la gratitude même les jours pourris

Comment cultiver la gratitude quand on a l’impression que rien ne va ?

C’est un peu avec cela que j’arrive ce matin.

• Mes enfants n°2 et 3 se sont disputés violemment dès le réveil.
• La 1ère ne s’est pas levée et est partie ronchon et en oubliant ses tartines.
• Ma dernière a trouvé le moyen de faire caca dans sa couche 5 min avant de partir…
• J’ai énormément de choses à gérer aujourd’hui (des pommes et du butternut qui commencent à pourrir, en passant par mon travail et les rdv x 3 de la journée.)

Bref, un matin challengeant où Micheline me susurre à l’oreille que la journée va être pourrie.

Mais je ne me suis dit que je ne voulais pas que ça s’arrête à ça… Et que ça influe en mode « pourri » toute ma journée… alors qu’il n’est que 9h10 au moment où je m’installe au clavier pour t’écrire.

Alors j’ai été réécouter un de mes podcasts sur la gratitude dans un de mes programmes « Printemps apaisé ».

Et en fait je le trouve tellement juste, que je vais te le partager tel quel.

Alors bonne écoute !

La gratitude

Un sentiment d’émerveillement

Voici les citations de Johanna Macy dans l’Espérance en mouvement : 

« C’est pourquoi tant de traditions spirituelles commencent par une action de grâce, pour nous rappeler que, malgré toutes nos souffrances et nos craintes, notre existence même est un bienfait immérité que nous n’aurions jamais pu créer nous-mêmes. »

Ainsi, la gratitude c’est ce « vif sentiment d’émerveillement, de la reconnaissance et de l’appréciation »

[…] « Cela ne dépend pas du bon déroulement de la vie ou de recevoir des faveurs des autres. C’est apprendre à repérer ce qui est déjà là. »

 

Changer de regard

Se mettre à la « chasse aux joies quotidiennes »

Je te partage la vidéo des « joies quotidiennes » issue du film « La mélodie du bonheur ». Cette chanson est reprise par le choeur d’enfants Sotto Voce, qui me donne à chaque fois beaucoup d’émotions !!

Dans les journées plus compliquées, c’est là qu’intervient le « choisis la vie » :

• je peux choisir de rester engluée dans mes émotions désagréables
• ou bien je peux choisir d’orienter mon regard vers le beau, la douceur.

Une étincelle…

Que ta journée soit belle d’Hélène Bonhomme (que l’on trouve uniquement sur le site internet des fabuleuses au foyer)

« Non tes difficultés ne se règleront pas en un jour. Mais ce que tu peux faire aujourd’hui, c’est allumer une étincelle, une toute petite étincelle dans le noir de ton cœur. Cette petite étincelle ne sera pas grand-chose : juste mettre à fond ta musique préférée, ou allumer un bougie parfumée, juste prendre le temps de n’analyser rien d’autre que les effluves de ton thé, juste sortir tes crayons préférés et gribouiller dans ton carnet secret… […]  Juste t’offrir chaque matin quelques minutes pour dire « pause », oublier la logistique familiale et prendre soin de la fabuleuse qui est en toi. »

La gratitude n’est donc pas une attitude passive où on ne fait que « constater » ce qui nous a donné du baume au cœur… c’est également une attitude active où nous sommes invitées à choisir la vie (encore une fois) en passant à l’action et en savourant et se remerciant après coup pour ce bon temps passé.

Et je termine sur les mots d’Hélène :

« Je sais que ces lignes ne sont pas des pilules miraculeuses qui règleraient toutes tes difficultés d’un coup de baguette magique… mais je sais aussi que des petits changements subtils sont souvent les plus puissants. Chaque jour, une toute petite lumière… et à la fin, une longue guirlande qui pourrait bien t’aider à retrouver ton chemin. »

Pour approfondir :

Je t’invite à muscler l’émotion de la gratitude… en tenant un journal de gratitude…

Personnellement le soir j’oublie beaucoup, alors que le matin je me sens beaucoup plus disposée à relire la journée de la veille. Certes cela demande un peu d’organisation pour se lever dans les temps !

Réfléchis à quel moment serait le bon pour toi, pour commencer de façon petite et imparfaite avec un merci puis 2, 3…! 

• le matin ?
• le midi pendant ta pause dej ?
• pendant une pause de 15 min au travail ?
• le soir avant de te coucher ?
• le soir avant d’entamer la soirée une fois que la vaisselle (et le coucher des enfants si tu en as, est terminé ?)

La liste est non exhaustive !

Crédit photo :

• dispute : Prostock-Studio
• guirlandes : Image par Iván Dequito de Pixabay