3 conseils pour vivre l’instant présent
Vivre le moment présent
Mouais encore un truc de gens un peu perchés :
- qui n’ont pas d’enfants
- et qui ont du temps... pour le yoga, méditer, se poser avec un thé,
- et ne sont pas dérangés toutes les 10 min…
Bienvenue dans ce que je me disais il n’y a encore pas si longtemps…!
Et pourtant…
Vivre le moment présent, c’est choisir de faire des activités en toute conscience… en étant pleinement à ce que l’on fait et en essayant de se concentrer sur son corps, sur ses sensations afin de calmer le flot de nos pensées…
Conseil n°1 : Ça ne demande pas beaucoup de temps
Depuis le confinement, j’ai redécouvert l’aquarelle… et je m’éclate… C’est hyper rapide à mettre en place et à ranger… et je peux m’y mettre sur de très courtes durées… et m’arrêter facilement…
Bien souvent pendant que le repas se prépare… les pommes de terre, haricots ou chou fleur en cocotte, l’eau des pâtes/quinoa/riz qui chauffe… le poulet qui cuit au four…
Depuis quelques mois dès que je vois que j’ai une quinzaine de minutes devant moi, je m’installe et je peins…
Dernièrement la « minute de silence » proposée par Hélène Bonhomme des Fabuleuses au foyer consistait à poser sa main sur son coeur et respirer en fermant les yeux et « juste » sentir son coeur battre… 1 min.
C’est fou comme rien qu’1 min fait du bien !!!! Et permet de s’ancrer… de lâcher ce qu’il y a autour pour se recentrer sur soi, sa respiration…
Conseil n°2 : Quand tu as très peu de temps… Optimise ton organisation pour te dégager du temps de qualité de toi à toi !
Pour ça j’ai travaillé sur mes menus et recettes pour alterner des repas qui demandent beaucoup de préparation et d’autres où les choses se font seules… pour me libérer du temps sur l’aquarelle entre autre…
Demande toi quelles sont les activités qui te vident la tête avec quasi zéro installation. (prendre une douche, regarder un album photos, lire un magazine, repasser… c’est parfois dans le quotidien qu’on trouve des moments qui nous font du bien…)
Puis habite-les pleinement en étant connectée au présent… ! Sans ressasser pour hier, ni t’inquiéter pour demain, ta to do list ou dans 5 minutes !
Psst : Si la cuisine est un sujet que tu aimerais peaufiner, j’ai créé un programme de 4 semaines sur la thématique de la cuisine : « 5 min par jour pour (re)devenir zen en cuisine » qui va être relancé au 1er trimestre 2022… Voici le lien de la liste de pré-inscription pour être au courant du lancement en avant-première.
Conseil n°3 : N’attends pas que les autres te donnent la permission… Choisis-toi !
Choisis les moments qui sont les bons pour toi et souviens toi que ce n’est pas la quantité qui donne la qualité !
Personnellement cette semaine de confinement covid de janvier 2022 ce qui m’a empêché de sombrer, ce sont les minutes grapillées :
- papotage sur les RS / what’sapp avec des copines,
- téléphoner à mon mari ou à mes parents,
- sortir marcher avec les enfants (bon c’est pas toujours simple quand y a un gadin à 3 min de la maison…)
- écrire une lettre à une amie,
- peindre
- coudre
- écouter de la musique (merci Coralie pour 3 cafés gourmands et on t’emmène)
- chanter et danser
- déposer dans mon journal ce qui est lourd
- prier
- me masser les pieds
N’attends pas une autorisation, ou de n’avoir rien à faire… On est très / trop fortes pour remplir notre to do list de pleins de choses non essentielles… ce qui fait qu’on court tout le temps après le temps…
Les choses essentielles ne sont pas mises en priorité… (Je te renvoie au texte sur les cailloux dans le bocal)
Et si c’était toi que tu choisissais de mettre en priorité ?
Et pas à partir du 1er septembre… non dès aujourd’hui !!
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