Défi gratitude 2 en 1

Si tu me suis depuis quelques temps, ce n’est pas la première fois que je parle de la gratitude…

Et contrairement à beaucoup qui tiennent leur journal de gratitude le soir, moi, j’aime bien me lever un peu plus tôt que le reste de ma maison et de commencer la journée par la gratitude… pour la veille. Car le soir, je n’arrive pas à être vraiment régulière.

Choisir un moment et un lieu

Alors je t’invite à essayer de tenir un journal, au moment et dans le lieu où cela te convient ! Plus tu es intentionnelle sur les 2, plus tu vas pouvoir tenir dans la durée.

Quitte à être très libre et créative sur le lieu ^^ en laissant un carnet aux toilettes avec un stylo (un peu planqué histoire que tout le monde ne le lise pas si tu veux garder ça pour toi) !!!! 

Oui aux toilettes… Ce n’est pas (complètement) une blague : c’est un lieu qui coche à mon sens toutes les cases : 

• C’est un endroit où je suis sûre de passer (plusieurs fois),
• Où il est possible de me poser seule (si tu as des enfants petits, tu sais que ce n’est pas toujours gagné ^^’)
• Où je passe un peu plus que 1 min (tu peux prolonger de 3 minutes sans qu’il y ait mort d’homme)
• Bonus : si tu as des toilettes sèches extérieur (c’est notre cas l’été quand nous sommes à la tiny house), tu peux profiter d’un bol d’air en prime !
• Pour plus de confort pour écrire en appui sur tes genoux, (pour toi et ton périnée) tu peux utiliser un marche pied !

Pourquoi cultiver la gratitude dans un carnet ?

Plutôt que simplement se dire « merci pour » dans sa tête, écrire a des bienfaits :

1. Parce que ça fait un tel shoot de joie quand on le relit !
2. Parce que ça permet de relire ses journées autrement qu’en mode “performance” !!
3. Parce que cela offre un espace de respiration et d’exploration pour chercher le petit rayon de soleil… ( notamment dans les journées un peu pourries)
4. Parce que je suis convaincue que ça aide quand on va globalement bien…
5. Et que ça aide à garder le cap surtout quand on traverse des épreuves.
6. Et que parfois la gratitude est d’être en vie, d’avoir une douche, un toit sur la tête et le confort moderne… Et qu’en prenant un peu de recul, nos grands-parents ou arrières-grands-parents n’avaient pas tout ça…

Partir en exploration

Alors je te souhaite de partir à la recherche de 5 minutes par jour pour noter tes gratitudes dans ton carnet et à le relire d’ici quelques temps ! Ca t’aidera également à te connaitre, car mon expérience me montre que je note souvent les mêmes choses !!! Il se pourrait que ce soit pareil pour toi 😉 Cela témoigne de ce qui vient toucher notre coeur et c’est précieux !

Personnellement je me fixe minimum 3 gratitudes / jour. Et dans les bons jours, je cherche une gratitude pour moi et une gratitude pour mon mari et mes enfants. (Mon langage de l’amour ce sont les moments de qualité partagés)

De plus je vais citer Cal Newport dans Réussir ma vie grâce au minimalisme digital :

Ce comportement [à savoir écrire dans un carnet] vous jette nécessairement dans un état de solitude productive – en vous arrachant aux babioles numériques et aux contenus addictifs qui ne demandent qu’à vous distraire, en vous donnant un moyen structuré pour éclairer ce qui peut se passer d’important dans votre existence à ce moment. »

Alors à ton stylo et ton carnet !

Customiser son carnet

Personnellement j’aime beaucoup des carnets de la marque My 365 : notebook ou petits carnets plus pratiques. (et les agenda + la papeterie…) psst : mon lien est affilié. 

Et 2e défi dans ton défi gratitude… Parce que le côté créatif m’apporte beaucoup au quotidien, j’aimerai t’encourager à laisser libre court à ta créativité pour décorer… la couverture !

• Avec les stickers
• Avec une / des citations
• Avec des dessins (même si c’est imparfait ! Au fond ce n’est pas grave !!!) 
• Au feutre, au stylo, en collage… Ce qui compte c’est avant tout de passer un bon moment !!

Coup de pouce pour oser lâcher le perfectionniste qui nous bloque

• Si comme moi tu as longtemps été complexée par ton écriture… Ose !!!! Ose écrire LA citation qui résonne en toi, LA phrase qui va te donner envie d’écrire dans ton carnet ! C’est avant tout garder une trace d’une phrase qui résonne en toi ! 

Pendant trop longtemps j’ai sacralisé les couvertures de mes carnets, par peur de mal faire ou de ne pas faire aussi bien que ce que l’on peut voir sur instagram ou pinterest…

Mais est ce si grave si une fleur est un peu de travers ???

• Je vais t’avouer : souvent sur le coup je ne suis pas fière de mon dessin, de la façon dont j’ai écrit… Puis je fais autre chose… Et généralement quand j’y reviens, je suis fière de moi. Car je ne vois plus seulement la fleur mal équilibrée… mais le fait d’avoir osé !

Voici un exemple de carnet :

• Une autre étape : si tu ne sais pas dessiner, imprime des coloriages, ou découpe des illustrations que tu aimes bien et crée des collages !! J’aime bien reprendre des illustrations de magazines (jardins, déco, flow…). On en trouve chez Emmaüs facilement (déco et jardin).

Et si tu aimes dessiner, faire des collages, tu peux également venir coller des images qui viennent ancrer cette émotion de gratitude un jour où tu as un peu plus de temps…

Il y aurait beaucoup d’exemples possibles !!!

Step by step

Et bien sûr tout n’est pas à faire en une fois, mais petit à petit…

Si cela te donne envie et que tu souhaites t’acheter un carnet à customiser facilement + des stickers créés en partenariat avec des créatrices françaises, je te recommande My 365.

Leurs produis sont testés et approuvés depuis 2020 !

Si tu souhaites passer l’étape customisation et recevoir un carnet déjà décoré (stickers, citations), laisse un commentaire, et je prendrais contact avec toi 😉